Analiza strategii żywieniowych dla sportowek i aktywnych fizycznie kobiet: przegląd systematyczny (2025)
Analiza publikacji: Nutritional Strategies for Optimizing Health, Sports Performance, and Recovery for Female Athletes and Other Physically Active Women: A Systematic Review. — Nutrition reviews (2025)
Data publikacji: 1 marca 2025 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Ocena redakcyjna: Z perspektywy metodycznej przegląd systematyczny dostarcza wartościowego podsumowania dostępnych danych dotyczących strategii żywieniowych. Skupienie się na konkretnych makroskładnikach oraz wybranych suplementach pozwala na praktyczne zastosowanie wyników w codziennej diecie sportowek. Należy jednak pamiętać, że analiza nie uwzględnia danych o interwencjach kontrolnych ani nie ocenia potencjalnych działań niepożądanych.
Co sprawdzano?
Należy zaznaczyć, że niniejsza analiza opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie publikacji. Przeprowadzone badanie dotyczyło kobiet uprawiających sport oraz innych fizycznie aktywnych. W ramach przeglądu zanalizowano dane pochodzące od 1654 uczestniczek.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | female athletes and other physically active women |
| Liczebność | analizowano: 1654 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | dietary strategies, including dietary and supplementation approaches |
| Komparator | nie podano |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | sports performance, recovery, and health status |
| Wynik liczbowy | Diets with high carbohydrate (CHO) content enhance performance in activities that induce muscle glycogen depletion. In addition, pre-exercise meals with a high glycemic index or rich in CHOs increase CHO metabolism. Ingestion of 5-6 protein meals interspersed throughout the day, with each intake exceeding 25 g of protein favors anabolism of muscle proteins. Dietary supplements taken to enhance performance, such as caffeine, nitric oxide precursors, β-alanine, and certain sport foods supplements (such as CHOs, proteins, or their combination, and micronutrients in cases of nutritional deficiencies), may positively influence sports performance and/or the health status of female athletes and other physically active women. |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | CRD480674 |
| PMID | 38994896 |
| DOI | 10.1093/nutrit/nuae082 |
Jakie są ograniczenia?
- Brak informacji o losowaniu uczestników do grup.
- Nie podano czasu trwania interwencji żywieniowej.
- Nie określono, czy badanie było zlecone przez konkretną instytucję.
- Nie zgłoszono ewentualnych konfliktów interesów autorów.
- Nie podano danych dotyczących interwencji porównawczej.
- Nie odnotowano liczby uczestników w badaniach randomizowanych wchodzących w skład przeglądu.
- Nie opisano potencjalnych działań niepożądanych związanych ze stosowanymi strategiami.
- Nie podano informacji o ślepej próbie.
Czego badanie nie dowodzi?
- Wyniki nie mogą być automatycznie przenoszone na inne grupy wiekowe, płeć ani na osoby niebędące sportowcami.
- Analiza nie potwierdza, że podane dawki białka czy suplementów są bezpieczne dla wszystkich kobiet bez konsultacji lekarskiej.
- Nie można wnioskować o długoterminowych skutkach zdrowotnych stosowania omawianych strategii, ponieważ czas trwania interwencji nie został określony.
- Badanie nie dowodzi, że suplementy zastąpią zrównoważoną dietę lub odpowiedni program treningowy.
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Larrosa M, Gil-Izquierdo A, González-Rodríguez LG, Alférez MJM, San Juan AF, Sánchez-Gómez Á, Calvo-Ayuso N, Ramos-Álvarez JJ, Fernández-Lázaro D, Lopez-Grueso R, López-León I, Moreno-Lara J, Domínguez-Balmaseda D, Illescas-Quiroga R, Cuenca E, López T, Montoya JJ, Rodrigues-de-Souza DP, Carrillo-Alvarez E, Casado A, Rodriguez-Doñate B, Porta-Oliva M, Santiago C, Iturriaga T, De Lucas B, Solaesa ÁG, Montero-López MDP, Benítez De Gracia E, Veiga-Herreros P, Muñoz-López A, Orantes-Gonzalez E, Barbero-Alvarez JC, Cabeza-Ruiz R, Carnero-Diaz Á, Sospedra I, Fernández-Galván LM, Martínez-Sanz JM, Martín-Almena FJ, Pérez M, Guerra-Hernández EJ, López-Samanes Á, Sánchez-Oliver AJ, Domínguez R. Nutritional Strategies for Optimizing Health, Sports Performance, and Recovery for Female Athletes and Other Physically Active Women: A Systematic Review.. Nutrition reviews, 2025.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.