Czy kreatyna poprawia wyniki sportowe u aktywnych kobiet? Analiza systematyczna
Analiza publikacji: Does Creatine Supplementation Enhance Performance in Active Females? A Systematic Review. — Nutrients (2025)
Data publikacji: 10 stycznia 2025 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
W porównaniu do placebo, trzy z jedenastu analizowanych prac wykazały poprawę wyników siłowych i mocy, cztery z siedemnastu publikacji odnotowały poprawę parametrów beztlenowych, a jedna z pięciu prac zanotowała korzyści w wydolności tlenowej. Autorzy publikacji wskazują, że suplementacja kreatyną może przynosić wybiórcze korzyści w zakresie wydolności fizycznej. Redakcja dodaje, że wyniki te sugerują potencjalny, choć niejednoznaczny wpływ suplementu na różne typy wysiłku u badanej grupy.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie publikacji. Badanie dotyczyło fizycznie aktywnych uczestniczek płci żeńskiej. Grupa interwencyjna przyjmowała suplementację kreatyną, podczas gdy grupa kontrolna otrzymywała placebo.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | physically active female participants |
| Liczebność | nie podano |
| Interwencja | supplemental creatine |
| Komparator | placebo |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | exercise performance |
| Wynik liczbowy | Compared to placebo, 3/11 studies showed an improvement in strength/power outcomes, 4/17 showed an improvement in anaerobic outcomes, and 1/5 showed an improvement in aerobic outcomes. |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 39861368 |
| DOI | 10.3390/nu17020238 |
Jakie są ograniczenia?
Analiza opiera się wyłącznie na abstrakcie, co uniemożliwia weryfikację pełnej metodologii i szczegółowych danych. Brak informacji dotyczących wielkości próby w badaniach włączonych do analizy. Nie podano długości stosowania suplementu. Nie zgłoszono informacji o zdarzeniach niepożądanych. Nie podano danych finansujących ani o ewentualnych konfliktach interesów. Jakość prac oceniano przy użyciu standardowych narzędzi, jednak brak szczegółów metodologicznych ogranicza głębszą ocenę wiarygodności.
Czego badanie nie dowodzi?
Wyników nie można uogólniać na kobiety nieaktywne fizycznie. Nie można wyciągać wniosków dotyczących dawek suplementacji ani długoterminowych skutków zdrowotnych. Analiza nie potwierdza jednoznacznej skuteczności kreatyny we wszystkich typach wysiłku. Nie dostarcza również danych o mechanizmach działania suplementu.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Tam R, Mitchell L, Forsyth A. Does Creatine Supplementation Enhance Performance in Active Females? A Systematic Review.. Nutrients, 2025.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.