Dodatkowe efekty suplementacji kreatyną i treningu u osób starszych: analiza systematyczna

Analiza publikacji: The Additive Effects of Creatine Supplementation and Exercise Training in an Aging Population: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. — Journal of geriatric physical therapy (2001) (2020)

Data publikacji: 1 stycznia 2020 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026

Wniosek

Wniosek autorów: Autorzy publikacji wskazują, że ewentualne dodatkowe korzyści ergogenne suplementacji kreatyną dotyczące siły górnej i/lub dolnej części ciała, wydolności funkcjonalnej oraz masy beztłuszczowej u osób starszych wymagają ciągłej, dziennej suplementacji niską dawką kreatyny w połączeniu z co najmniej dwunastotygodniowym treningiem oporowym. Z punktu widzenia bezpieczeństwa, monohydrat kreatyny może być stosowany u osób starszych bez notowanych powikłań.

Ocena redakcyjna: Przedstawione dane potwierdzają, że połączenie suplementacji z treningiem oporowym stanowi istotny czynnik wspierający utrzymanie funkcji fizycznych w starszym wieku. Wnioski te dotyczą wyłącznie kontekstu opisanego w przeglądzie i nie stanowią ogólnych wytycznych klinicznych.

Co sprawdzano?

Należy zaznaczyć, że niniejsza analiza opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie publikacji. Badanie skupiało się na zdrowych osobach starszych. Porównano wpływ suplementacji kreatyną w połączeniu z ćwiczeniami z samymi ćwiczeniami.

Najważniejsze dane

Najważniejsze dane z publikacji
Projekt	nie określono
Populacja	healthy older adults
Liczebność	nie podano
Interwencja	creatine supplementation combined with exercise
Komparator	exercise alone
Czas trwania	nie podano
Randomizacja	nie
Zaślepienie	nie podano
Wynik główny	indices of skeletal muscle, bone, and mental health
Wynik liczbowy	These studies suggest that any additive ergogenic creatine effects on upper and/or lower body strength, functional capacity, and lean mass in an older population would require a continuous and daily low-dose creatine supplementation combined with at least 12 weeks of resistance training.
Działania niepożądane	Creatine monohydrate is safe to use in older adults.
Finansowanie	nie podano
Konflikty interesów	nie podano
Numer rejestracji	nie podano
PMID	30762623
DOI	10.1519/JPT.0000000000000222

Jakie są ograniczenia?

Analiza nie zawiera informacji na temat liczby zakwalifikowanych i przeanalizowanych uczestników. Nie podano również dokładnej długości trwania interwencji w dniach. Brak jest również danych dotyczących finansowania, konfliktów interesów oraz rejestracji badania.

Czego badanie nie dowodzi?

Wyniki nie pozwalają na uogólnienie obserwacji na populacje młodsze, osoby z chorobami przewlekłymi ani na inne formy suplementacji. Nie można również wyciągać wniosków dotyczących dawek wyższych niż opisane w przeglądzie ani długoterminowych skutków zdrowotnych wykraczających poza ocenione wskaźniki.

Tematy

Czytaj dalej

Dane bibliograficzne i źródła

Stares A, Bains M. The Additive Effects of Creatine Supplementation and Exercise Training in an Aging Population: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.. Journal of geriatric physical therapy (2001), 2020.

Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.