Monohydrat kreatyny a beztłuszczowa masa, siła i gęstość kości u kobiet po menopauzie: przegląd systematyczny i metaanaliza
Analiza publikacji: Creatine monohydrate for lean mass, strength, and bone density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. — Journal of the International Society of Sports Nutrition (2026)
Data publikacji: 31 grudnia 2026 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Wniosek
Przegląd objął 7 randomizowanych badań z 608 losowo przydzielonymi uczestniczkami. Oceniano monohydrat kreatyny, stosowany z treningiem oporowym lub bez niego. Pierwszorzędowymi wynikami były beztłuszczowa masa ciała i siła mięśniowa. W analizie beztłuszczowej masy ciała z 5 badań i 338 uczestniczkami średnia różnica na korzyść kreatyny wyniosła 0,37 kg (95% CI: 0,05 do 0,69 kg).
Co sprawdzano?
Jest to metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych placebo dotyczących kobiet po menopauzie.
Najważniejsze dane
| Projekt | metaanaliza |
|---|---|
| Populacja | Postmenopausal women |
| Liczebność | analizowano: nie podano · randomizowano: 608 |
| Interwencja | Creatine monohydrate supplementation, with or without resistance training |
| Komparator | Placebo |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | Lean body mass and muscle strength |
| Wynik liczbowy | Lean mass (k = 5; n = 338) favored creatine: mean difference (MD) + 0.37 kg (95% CI + 0.05 to + 0.69; I2 = 25%; τ2 = 0.01; 95% PI −0.10 to + 0.84). |
| Działania niepożądane | Adverse events were mild and similar to placebo; renal indices were unchanged. |
| Finansowanie | This research received no external funding. |
| Konflikty interesów | None of the authors has any conflict of interest to declare related to this work. RBK has conducted numerous studies on creatine supplementation and serves as Chair of the Creatine for Health Scientific Advisory Board that is supported by Alzchem (Trostberg, DEU). JA is the CEO of the ISSN, an academic nonprofit 501c3 organization. The ISSN receives funding on occasion from companies that manufacture, market, or sell creatine. We thank Alzchem (Trostberg, DEU) for supporting the remaining APC following the publisher's waiver. |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 42141930 |
| DOI | 10.1080/15502783.2026.2668435 |
Jakie są ograniczenia?
Nie podano jednej liczby uczestniczek przeanalizowanych dla całej metaanalizy. Nie podano jednej długości interwencji w dniach dla wszystkich włączonych badań.
Czego badanie nie dowodzi?
Wynik dotyczący beztłuszczowej masy ciała nie stanowi sam w sobie twierdzenia o leczeniu ani zapobieganiu.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Naddafha S, Antonio J, Kreider RB, Stout JR. Creatine monohydrate for lean mass, strength, and bone density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2026.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.