Ostre spożycie kreatyny przed treningiem oporowym a wydolność siłowa
Analiza publikacji: Acute Creatine Ingestion Before Resistance Training Enhances Strength Performance More than Ingestion During or After Training: A Randomized Crossover Pilot Trial. — Nutrients (2026)
Data publikacji: 1 czerwca 2026 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Wniosek
Interwencją było 0,1 g·kg−1 masy ciała monohydratu kreatyny. Przed treningiem kreatyna wiązała się z większą wydolnością w wyciskaniu na ławce i przysiadzie ze sztangą niż placebo oraz kontrola bez suplementu (p < 0,05).
Co sprawdzano?
To randomizowane badanie kliniczne z placebo u aktywnych fizycznie mężczyzn. Zrandomizowano i przeanalizowano 11 uczestników.
Najważniejsze dane
| Projekt | badanie z randomizacją (RCT) |
|---|---|
| Populacja | physically active men |
| Liczebność | 11 |
| Interwencja | 0.1 g·kg−1 body mass of creatine monohydrate |
| Komparator | placebo and no-supplement control |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | strength performance, assessed as the total external load lifted during the bench press and back squat exercises |
| Wynik liczbowy | Creatine before exercise produced greater bench press and back squat performance than placebo and no-supplement control (p < 0.05). |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | no conflicts of interest |
| Numer rejestracji | PACTR202309597156293 |
| PMID | 42280432 |
| DOI | 10.3390/nu18111789 |
Jakie są ograniczenia?
Ekstrakcja nie raportuje długości interwencji w dniach ani zaślepienia. Nie raportuje także finansowania.
Czego badanie nie dowodzi?
Ekstrakcja nie raportuje zdarzeń niepożądanych.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Ben Maaoui K, Delleli S, Jebabli A, Mahdi N, Del Coso J, Chtourou H, Ardigò LP, Ouergui I. Acute Creatine Ingestion Before Resistance Training Enhances Strength Performance More than Ingestion During or After Training: A Randomized Crossover Pilot Trial.. Nutrients, 2026.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.