Suplementacja kreatyną a przyrost masy beztłuszczowej: analiza systematyczna
Analiza publikacji: Creatine supplementation and resistance training: a comparison between novice and experienced lifters - a systematic review and dose-response meta-analysis. — Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025)
Data publikacji: 30 września 2025 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Ocena redakcyjna: Wyniki potwierdzają powszechnie znaną rolę kreatyny w budowie masy mięśniowej, jednak analiza opiera się wyłącznie na abstrakcie, co ogranicza możliwość weryfikacji metodologii. Brak szczegółów dotyczących dawkowania, czasu trwania interwencji oraz profilu bezpieczeństwa wymaga ostrożności w interpretacji. Wnioski nie mogą być uogólniane na populacje spoza badanej grupy ani na inne formy suplementacji.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie publikacji. Badanie to stanowi przegląd systematyczny i metaanalizę zależności dawka-odpowiedź obejmującą osoby wytrenowane oraz niewytrenowane. Ze względu na ograniczenie do abstraktu, pełna metodologia oraz szczegółowe dane statystyczne pozostają niedostępne. W związku z tym prezentowane wnioski odzwierciedlają jedynie główne ustalenia autorów.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | trained (experienced) and untrained (novice) individuals |
| Liczebność | nie podano |
| Interwencja | Creatine (Cr) supplementation combined with resistance training (RT) |
| Komparator | placebo |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | fat-free mass (FFM) |
| Wynik liczbowy | Cr supplementation significantly increased FFM (weighted mean difference [WMD]: 1.39 kg; 95% confidence intereval (CI): 1.07,1.70; p < 0.001) |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 41433021 |
| DOI | 10.1080/15502783.2025.2586523 |
Jakie są ograniczenia?
Analiza nie zawiera danych dotyczących liczby uczestników włączonych do metaanalizy. Nie podano również liczby badań losowych, które stanowiły podstawę wnioskowania. Brak informacji o czasie trwania interwencji. Nie określono, czy badania włączane do analizy były ślepe. Nie podano danych na temat częstości występowania zdarzeń niepożądanych. Nie ujawniono źródeł finansowania badania. Nie wskazano również potencjalnych konfliktów interesów. Brak numeru rejestracji badania w publicznych rejestrach klinicznych.
Czego badanie nie dowodzi?
Na podstawie dostępnego abstraktu nie można wyciągać wniosków na temat optymalnych dawek suplementacji. Wyniki nie mogą być uogólniane na inne formy kreatyny, populacje (np. dzieci, osoby z chorobami przewlekłymi) ani inne rodzaje treningu niż oporny. Badanie nie dostarcza danych o bezpieczeństwie długoterminowym ani o ewentualnych skutkach ubocznych. Nie można na podstawie tych danych formułować zaleceń medycznych ani sugerować zakupu konkretnych produktów.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Ashtary-Larky D, Mohammadi S, Hajizadeh L, Mousavi SAH, Forbes SC, Candow DG, Antonio J. Creatine supplementation and resistance training: a comparison between novice and experienced lifters - a systematic review and dose-response meta-analysis.. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.