Suplementacja kreatyną a siła mięśniowa u dorosłych poniżej pięćdziesiątego roku życia: analiza metaanalizy
Analiza publikacji: Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength Gains in Adults <50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis. — Nutrients (2024)
Data publikacji: 28 października 2024 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Autorzy publikacji stwierdzają, że suplementacja kreatyną w połączeniu z treningiem oporowym istotnie zwiększa siłę mięśniową górnej części ciała o 4,43 kg oraz dolnej części ciała o 11,35 kg. W ocenie redakcyjnej wyniki te potwierdzają, że połączenie obu interwencji może być skuteczną strategią poprawy parametrów siłowych w porównaniu do placebo.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie publikacji. Badanie skupia się na grupie dorosłych osób poniżej pięćdziesiątego roku życia, które wzięły udział w syntezie danych obejmującej łącznie 509 uczestników.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | adults aged < 50 |
| Liczebność | analizowano: 509 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | creatine supplementation combined with resistance training |
| Komparator | placebo |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie podano |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | measures of muscle strength |
| Wynik liczbowy | creatine supplementation combined with resistance training significantly increased upper-body (WMD = 4.43 kg, p < 0.001) and lower-body strength (WMD = 11.35 kg, p < 0.001). |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 39519498 |
| DOI | 10.3390/nu16213665 |
Jakie są ograniczenia?
- Nie podano liczby uczestników przydzielonych losowo do grup.
- Nie określono czasu trwania interwencji.
- Brak informacji o zastosowaniu podwójnej ślepej próby.
- Nie zgłoszono danych dotyczących rejestracji badania.
- Nie odnotowano zdarzeń niepożądanych.
- Nie ujawniono źródeł finansowania.
- Nie wskazano konfliktów interesów.
Czego badanie nie dowodzi?
- Nie można uogólniać wyników na osoby w wieku pięćdziesięciu lat i starsze.
- Analiza nie potwierdza skuteczności samej suplementacji kreatyną bez treningu oporowego.
- Brak danych o dawce kreatyny uniemożliwia określenie optymalnego dawkowania.
- Wyniki nie dotyczą kobiet w wieku pięćdziesięciu lat i starszych ani populacji dziecięcej.
- Nie można wyciągać wniosków na temat długoterminowej bezpieczeństwa stosowania interwencji.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Wang Z, Qiu B, Li R, Han Y, Petersen C, Liu S, Zhang Y, Liu C, Candow DG, Del Coso J. Effects of Creatine Supplementation and Resistance Training on Muscle Strength Gains in Adults <50 Years of Age: A Systematic Review and Meta-Analysis.. Nutrients, 2024.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.