Suplementacja LC n-3 PUFA a ból mięśni i markery regeneracji po wysiłku: metaanaliza RCT
Analiza publikacji: Effects of LC n-3 PUFA Supplementation on Muscle Pain, Function, and Damage Markers in Healthy Young to Middle-Aged Adults Following Acute or Chronic Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. — Nutrients (2026)
Data publikacji: 30 kwietnia 2026 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Wniosek
W analizie obejmującej 9 badań stwierdzono mniejsze DOMS w porównaniu z placebo (Hedges’ g = −0,75; 95% CI: −1,14 do −0,36; p < 0,001).
Co sprawdzano?
To metaanaliza dotycząca suplementacji LC n-3 PUFA u zdrowych młodych i dorosłych w średnim wieku.
Najważniejsze dane
| Projekt | metaanaliza |
|---|---|
| Populacja | healthy young to middle-aged adults (18–40 years old) |
| Liczebność | analizowano: 9 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | LC n-3 PUFA supplementation |
| Komparator | placebo |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie podano |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | recovery from EIMD |
| Wynik liczbowy | LC n-3 PUFA supplementation significantly reduced DOMS versus placebo in the nine-study meta-analysis (Hedges’ g = −0.75; 95% CI: −1.14 to −0.36; p < 0.001). |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | D.L.H. uses OmegaQuant on a fee for service basis for O3I testing, and he has several projects underway supported through product and placebo contributions from AkerBiomarine (Krill oil producer). He also receives support from Yumbah Seafood (mussel producer) and the Fisheries Research and Development Corporation. |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 42124047 |
| DOI | 10.3390/nu18091447 |
Jakie są ograniczenia?
Autorzy wskazali na heterogeniczność projektów, małe próby i niespójne raportowanie przestrzegania interwencji. Nie ustalono skutecznej dawki ani czasu suplementacji.
Czego badanie nie dowodzi?
To opracowanie nie pozwala ustalić optymalnej dawki, czasu stosowania ani docelowego statusu omega-3. Nie raportuje także zdarzeń niepożądanych.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Yaghoobi E, Pashaei F, Allsopp GL, Retallack M, Charalambous N, Snipe RMJ, Shaw CS, Kowalski GM, Bruce CR, Hunter AM, Refalo MC, Kaur G, Abbott G, Hamilton DL. Effects of LC n-3 PUFA Supplementation on Muscle Pain, Function, and Damage Markers in Healthy Young to Middle-Aged Adults Following Acute or Chronic Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.. Nutrients, 2026.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.