Wpływ białka mlecznego na przyrost masy beztłuszczowej i siły mięśniowej u starszych dorosłych w trakcie treningu oporowego

Analiza publikacji: Effects of Milk Protein in Resistance Training-Induced Lean Mass Gains for Older Adults Aged ≥ 60 y: A Systematic Review and Meta-Analysis. — Nutrients (2021)

Data publikacji: 17 sierpnia 2021 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026

Wniosek

Wniosek autorów: suplementacja białkiem mlecznym w połączeniu z treningiem oporowym przyczynia się do poprawy siły mięśniowej u starszych dorosłych, jednak efekt ten jest widoczny wyłącznie przy dawkach białka wynoszących co najmniej 22 gramy.

Ocena redakcyjna: przedstawione dane potwierdzają specyficzne działanie dawki białka na parametry siłowe, jednak brak informacji o przyroście masy beztłuszczowej w opisie abstraktu sugeruje, że głównym obserwowanym efektem jest poprawa funkcji mięśniowej, a nie hipertrofia.

Co sprawdzano?

Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na abstrakcie publikacji z 2021 roku. Przeprowadzone badanie miało na celu ocenę wpływu suplementacji białkiem pochodzenia mlecznego na przyrost masy beztłuszczowej oraz siły mięśniowej u starszych dorosłych w średnim wieku co najmniej 60 lat.

Najważniejsze dane

Najważniejsze dane z publikacji
Projekt	nie określono
Populacja	older adults at mean age ≥ 60 y
Liczebność	nie podano
Interwencja	milk-based protein supplementation
Komparator	control supplements
Czas trwania	nie podano
Randomizacja	tak
Zaślepienie	nie podano
Wynik główny	gains in lean body mass or fat free mass (LBM/FFM) and muscle strength
Wynik liczbowy	RT-induced improvements in muscle strength were observed only when the protein doses ≥22 g (+0.66 kg, 95% CI: 0.07, 1.25, I2 = 0%, Z = 2.18, p = 0.03).
Działania niepożądane	nie podano
Finansowanie	nie podano
Konflikty interesów	nie podano
Numer rejestracji	nie podano
PMID	34444975
DOI	10.3390/nu13082815

Jakie są ograniczenia?

Nie podano łącznej liczby uczestników włączonych do analizy.
Nie określono liczby osób w grupach randomizowanych.
Nie podano czasu trwania interwencji.
Nie odnotowano stopnia ślepej próby.
Nie zgłoszono zdarzeń niepożądanych.
Nie ujawniono źródeł finansowania.
Nie wskazano ewentualnych konfliktów interesów.
Nie podano numeru rejestracji badania.

Czego badanie nie dowodzi?

Wyników nie można uogólniać na populacje inne niż starsi dorośli w średnim wieku co najmniej 60 lat.
Analiza nie potwierdza korzyści dla przyrostu masy beztłuszczowej, ponieważ w opisie nie odnotowano istotnych zmian w tym parametrze.
Nie można wnioskować o skuteczności dawek białka niższych niż 22 gramy ani o wpływie interwencji na inne formy aktywności fizycznej.
Badanie nie dostarcza dowodów na bezpieczeństwo suplementacji, ponieważ nie odnotowano zdarzeń niepożądanych.

Tematy

Masa ciała i odchudzanie

Czytaj dalej

Dane bibliograficzne i źródła

Huang LP, Condello G, Kuo CH. Effects of Milk Protein in Resistance Training-Induced Lean Mass Gains for Older Adults Aged ≥ 60 y: A Systematic Review and Meta-Analysis.. Nutrients, 2021.

Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.