Wpływ napojów z kofeiną na wydolność sportowców: analiza systematyczna
Analiza publikacji: Caffeinated Drinks and Physical Performance in Sport: A Systematic Review. — Nutrients (2021)
Data publikacji: 25 sierpnia 2021 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Autorzy publikacji wskazują, że zarówno napoje sportowe z kofeiną, jak i napoje energetyczne skutecznie poprawiały kilka aspektów wyników sportowych, gdy dawka kofeiny wynosiła co najmniej 3 mg na kilogram masy ciała. Redakcja dodaje, że powyższe ustalenia potwierdzają praktyczną przydatność kofeiny jako środka wspierającego osiągi w sporcie, pod warunkiem zachowania odpowiednich proporcji dawki do masy ciała.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na abstrakcie opublikowanego przeglądu literatury. Praca ta syntetyzuje dotychczasowe badania nad wpływem napojów z kofeiną na wyniki sportowe. Głównym celem było ocenienie wydolności fizycznej w różnych dyscyplinach sportowych. Analiza objęła sportowców w różnych kategoriach, takich jak sporty wytrzymałościowe, siłowe, drużynowe i oparte na umiejętnościach. Stosowano napoje z kofeiną w porównaniu do placebo lub grupy kontrolnej. Procedura była zablokowana.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | athletes in various sports categories such as endurance, power-based sports, team sports, and skill-based sports |
| Liczebność | nie podano |
| Interwencja | caffeinated drinks |
| Komparator | placebo/control |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie podano |
| Zaślepienie | blinded |
| Wynik główny | physical performance in various sports categories such as endurance, power-based sports, team sports, and skill-based sports |
| Wynik liczbowy | both sports drinks with caffeine and energy drinks were effective in increasing several aspects of sports performance when the amount of drink provides at least 3 mg of caffeine per kg of body mass. |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 34578821 |
| DOI | 10.3390/nu13092944 |
Jakie są ograniczenia?
Nie podano wielkości próby badawczej ani liczby uczestników włączonych do analizy. Nie zgłoszono informacji na temat losowania uczestników do grup. Nie określono czasu trwania interwencji ani okresu obserwacji. Nie odnotowano danych dotyczących działań niepożądanych ani bezpieczeństwa stosowania. Brak informacji o finansowaniu projektu oraz ewentualnych konfliktach interesów autorów. Praca nie posiada zarejestrowanego protokołu w rejestrach badań.
Czego badanie nie dowodzi?
Nie można uogólniać wyników na populacje niebędące sportowcami, takie jak osoby zdrowe, dzieci czy pacjenci z chorobami przewlekłymi. Analiza nie potwierdza skuteczności ani bezpieczeństwa innych form podania kofeiny ani dawek niższych niż badany próg. Nie dowodzi ona, że napoje z kofeiną są niezbędne do osiągnięcia wyników sportowych ani nie zastępują odpowiedniego treningu czy diety. Nie można wyciągać wniosków na temat długoterminowych skutków zdrowotnych regularnego spożywania tych napojów.
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Jiménez SL, Díaz-Lara J, Pareja-Galeano H, Del Coso J. Caffeinated Drinks and Physical Performance in Sport: A Systematic Review.. Nutrients, 2021.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.