Wpływ pokarmowych źródeł azotanów, polifenoli oraz aminokwasów na wydolność wysiłkową: analiza systematyczna i metaanaliza
Analiza publikacji: Effect of food sources of nitrate, polyphenols, L-arginine and L-citrulline on endurance exercise performance: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. — Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021)
Data publikacji: 29 grudnia 2021 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Ocena redakcyjna: Wyniki te wskazują na niewielki, ale mierzalny wpływ wybranych składników odżywczych na parametry wysiłkowe. Należy jednak pamiętać, że efekt o tak niskim wskaźniku standardyzowanej różnicy średnich może nie mieć praktycznego znaczenia w codziennym treningu ani w warunkach zawodowych.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na abstrakcie publikacji z 2021 roku. Przeprowadzono w niej metaanalizę randomizowanych badań kontrolnych, skupiając się na wpływie spożycia pokarmów zawierających azotany, polifenole, L-argininę oraz L-cytrulinę na wydolność wysiłkową.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | Well-trained males (V̇O2max ≥65 ml.kg.min-1) |
| Liczebność | nie podano |
| Interwencja | foods containing nitrate, L-arginine, L-citrulline or polyphenols |
| Komparator | nie podano |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie podano |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | endurance performance |
| Wynik liczbowy | Trivial but significant benefits were demonstrated for consumption of nitrate and polyphenol-rich foods (SMD=0.15 and 0.17, respectively, p<0.001) |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | no funding was provided |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | https://osf.io/u7nsj |
| PMID | 34965876 |
| DOI | 10.1186/s12970-021-00472-y |
Jakie są ograniczenia?
- Nie podano liczby uczestników włączonych do randomizacji ani ostatecznie przeanalizowanych.
- Nie określono czasu trwania interwencji ani zastosowanych dawek.
- Nie podano informacji o grupie porównawczej.
- Nie odnotowano danych dotyczących procedury losowania, zastosowania ślepej próby ani zdarzeń niepożądanych.
- Źródło finansowania nie zostało wskazane.
Czego badanie nie dowodzi?
- Wyniki nie mogą być uogólniane na kobiety, osoby starsze ani sportowców o niższym poziomie wyszkolenia.
- Nie można wyciągać wniosków dotyczących bezpieczeństwa stosowania ani długoterminowych skutków zdrowotnych.
- Badanie nie potwierdza, czy podobne efekty wystąpią przy spożyciu suplementów w formie kapsułek lub proszków.
- Trywialny charakter korzyści nie przekłada się na praktyczną przewagę w codziennym treningu ani na wyniki zawodów sportowych.
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
d'Unienville NMA, Blake HT, Coates AM, Hill AM, Nelson MJ, Buckley JD. Effect of food sources of nitrate, polyphenols, L-arginine and L-citrulline on endurance exercise performance: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials.. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.