Wpływ suplementacji beta-alaniną na wysiłek o maksymalnym natężeniu: analiza systematyczna i metaanaliza (2024)
Analiza publikacji: Effect of Beta-Alanine Supplementation on Maximal Intensity Exercise in Trained Young Male Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. — International journal of sport nutrition and exercise metabolism (2024)
Data publikacji: 1 listopada 2024 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Autorzy publikacji wskazują, że suplementacja beta-alaniną w sposób istotny statystycznie poprawia wyniki wysiłku o maksymalnym natężeniu w porównaniu do placebo. Wynik metaanalizy wykazał istotny statystycznie efekt o wielkości 0,39 (95% przedział ufności [0,09; 0,69], p = ,01). Redakcja dodaje, że uzyskany efekt jest umiarkowany i wymaga potwierdzenia w szerszych grupach badawczych, jednak w oparciu o dostępne dane metaanaliza jednoznacznie wskazuje na korzyści stosowania tej substancji.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na treści abstraktu publikacji. Przeprowadzona synteza danych dotyczy badań z udziałem ludzi, w których oceniano wpływ suplementacji beta-alaniną na wyniki wysiłku o maksymalnym natężeniu. Do analizy włączono dane z 331 uczestników. Badana populacja stanowiła grupę wytrenowanych mężczyzn w wieku od 18 do 40 lat. Badania, które poddano syntezie, były zrandomizowane i podwójnie ślepe. W grupie interwencyjnej stosowano przewlekłą suplementację beta-alaniną, podczas gdy w grupie kontrolnej podawano placebo.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | trained male individuals with an age range of 18-40 years |
| Liczebność | analizowano: 331 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | beta-alanine supplementation |
| Komparator | placebo |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | double-blind |
| Wynik główny | nie podano |
| Wynik liczbowy | 0.39 (95% CI [0.09, 0.69], p = .01) |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | nie podano |
| PMID | 39032921 |
| DOI | 10.1123/ijsnem.2024-0027 |
Jakie są ograniczenia?
Należy zaznaczyć, że w opublikowanym abstrakcie nie podano liczby uczestników przydzielonych do poszczególnych grup. Nie odnotowano również czasu trwania suplementacji. Brak jest również informacji o głównym wyniku pomiarowym, częstości zdarzeń niepożądanych, źródle finansowania, ewentualnych konfliktach interesów oraz rejestracji badania.
Czego badanie nie dowodzi?
Wyniki nie pozwalają na uogólnienie wniosków na kobiety, osoby starsze ani na populacje osób niewytrenowanych. Analiza nie dostarcza danych dotyczących bezpieczeństwa długotrwałego stosowania beta-alaniny ani nie potwierdza skuteczności tej substancji w wysiłku o umiarkowanym lub niskim natężeniu. Nie można również wyciągać wniosków na temat konkretnych dawek ani form podania, które nie zostały uwzględnione w zsyntetyzowanych badaniach.
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Georgiou GD, Antoniou K, Antoniou S, Michelekaki EA, Zare R, Ali Redha A, Prokopidis K, Christodoulides E, Clifford T. Effect of Beta-Alanine Supplementation on Maximal Intensity Exercise in Trained Young Male Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis.. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 2024.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.