Wpływ wieloskładnikowych suplementów białkowych na przyrost masy beztłuszczowej i siły mięśniowej podczas treningu oporowego
Analiza publikacji: Do multi-ingredient protein supplements augment resistance training-induced gains in skeletal muscle mass and strength? A systematic review and meta-analysis of 35 trials. — British journal of sports medicine (2020)
Data publikacji: 1 maja 2020 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Ocena redakcyjna: Zebrane dane sugerują, że dodatkowa kompozycja suplementu może przyczyniać się do lepszych adaptacji mięśniowych w ramach programów treningowych. Należy jednak pamiętać, że jest to interpretacja oparta wyłącznie na zebranych danych z przeglądów systematycznych.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie publikacji. W przeglądzie przeanalizowano dane pochodzące od 1387 uczestników. Analiza koncentruje się na ocenie wpływu suplementacji wieloskładnikowymi białkami na przyrosty masy beztłuszczowej i siły mięśniowej u zdrowych dorosłych osób.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | healthy adults |
| Liczebność | analizowano: 1387 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | multi-ingredient protein (MIP) supplements combined with resistance exercise training |
| Komparator | protein-only (PRO) or placebo supplementation |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | fat-free mass (FFM) |
| Wynik liczbowy | significant (p<0.05) increases in FFM (0.80 kg (95% CI 0.44 to 1.15)) |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | CRD42017081970 |
| PMID | 30824459 |
| DOI | 10.1136/bjsports-2018-099889 |
Jakie są ograniczenia?
- Analiza opiera się wyłącznie na dostępnym abstrakcie, co uniemożliwia weryfikację pełnej metodologii i szczegółowych danych.
- Nie podano informacji o liczbie osób przydzielonych losowo do grup badawczych.
- Czas trwania stosowanej interwencji nie został określony.
- Nie zgłoszono żadnych zdarzeń niepożądanych ani danych dotyczących bezpieczeństwa suplementacji.
- Brak informacji na temat finansowania projektu oraz ewentualnych konfliktów interesów autorów.
- Nie podano, czy uczestnicy oraz badacze byli zlekceważeni (ślepa próba).
Czego badanie nie dowodzi?
- Nie można uogólniać wyników na osoby z chorobami przewlekłymi, dzieci ani seniorów.
- Badanie nie potwierdza bezpośredniego wpływu suplementów na masę tkanki tłuszczowej.
- Nie można wyciągać wniosków dotyczących dawek, form suplementacji ani czasu trwania treningu spoza zakresu badanych interwencji.
- Wyniki nie stanowią podstawy do rekomendacji medycznych ani zaleceń dotyczących zakupu konkretnych produktów.
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
O'Bryan KR, Doering TM, Morton RW, Coffey VG, Phillips SM, Cox GR. Do multi-ingredient protein supplements augment resistance training-induced gains in skeletal muscle mass and strength? A systematic review and meta-analysis of 35 trials.. British journal of sports medicine, 2020.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.