Ashwagandha a regeneracja u kobiet uprawiających futbol – analiza randomizowanego badania klinicznego
Analiza publikacji: Effects of Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) on Perception of Recovery and Muscle Strength in Female Athletes. — European journal of sport science (2025)
Data publikacji: 1 marca 2025 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Co sprawdzano?
W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu kontrolowanym placebo, zarejestrowanym pod identyfikatorem NCT06264986, zbadano wpływ 28-dniowej suplementacji na wskaźniki postrzeganej regeneracji u piłkarek nożnych. W analizie końcowej uwzględniono 30 kobiet, które przyjmowały 600 mg ekstraktu z korzenia ashwagandhy standaryzowanego na 5% withanolidów lub placebo. Autorzy nie odnotowali żadnych zdarzeń niepożądanych w trakcie trwania badania.
Najważniejsze dane
| Projekt | badanie z randomizacją (RCT) |
|---|---|
| Populacja | Female footballers |
| Liczebność | 30 |
| Interwencja | 600 mg/day root extract of ashwagandha with a consistent rate of 5% withanolides |
| Komparator | 600 mg of chickpea flour in hydroxypropyl methylcellulose (HPMC) capsules (placebo) |
| Czas trwania | 28 dni |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | double-blind |
| Wynik główny | Changes in perceived recovery indicators |
| Wynik liczbowy | Significant group × time interaction for TQR (p = 0.026), with significant post-hoc difference between ASH and PLA at 28 days (p = 0.039); perceived sleep quality from HI improved significantly in ASH compared to PLA (p = 0.038), with a significant change at 14 days |
| Działania niepożądane | No adverse events occurred in either the ASH or PLA group. |
| Finansowanie | Supplementation generously provided by Zenement (BITIO PROJECT SL) |
| Konflikty interesów | The authors declare no conflicts of interest. |
| Numer rejestracji | NCT06264986 |
| PMID | 39954269 |
| DOI | 10.1002/ejsc.12265 |
Jakie są ograniczenia?
- Badanie objęło zaledwie 30 uczestniczek i trwało 28 dni, co ogranicza moc statystyczną oraz uniemożliwia ocenę długofalowych skutków.
- W badaniu wzięła udział wyłącznie wąska grupa zawodowych piłkarek nożnych z jednego klubu, co utrudnia uogólnianie wyników na inne dyscypliny, kobiety niebędące sportowcami lub mężczyzn.
- Wykorzystano specyficzny preparat w dawce 600 mg na dobę, standaryzowany na 5% withanolidów; wnioski nie mogą być automatycznie przenoszone na inne ekstrakty, części rośliny ani inne dawki.
- Głównymi punktami końcowymi były wskaźniki subiektywne, takie jak postrzegana regeneracja i jakość snu, a nie obiektywne parametry fizjologiczne.
- Autorzy nie odnotowali zdarzeń niepożądanych, jednak w badaniu o takiej skali trudno jest wykryć rzadkie działania niepożądane.
- Suplementy dostarczyła firma Zenement, co stanowi istotny kontekst, mimo deklaracji braku konfliktu interesów ze strony zespołu badawczego.
Czego badanie nie dowodzi?
- Nie uzasadnia stosowania tego samego preparatu u mężczyzn, osób nieuprawiających sportu lub w innych grupach wiekowych.
- Nie dowodzi skuteczności innych dawek, postaci (np. liście zamiast korzenia) ani ekstraktów o innym udziale withanolidów niż 5%.
- Nie potwierdza wpływu na obiektywne wskaźniki wydolności fizycznej ani siły mięśniowej jako pierwotnego wyniku – siła była zmienną wtórną, a dostępne fragmenty nie zawierają szczegółowych danych na jej temat.
- Nie dostarcza dowodów na bezpieczeństwo długoterminowego stosowania badanej suplementacji.
- Nie dowodzi, że obserwowany efekt wynika wyłącznie z działania withanolidów; standaryzacja na 5% nie wyklucza synergii z innymi związkami obecnymi w ekstrakcie.
- Nie dowodzi całkowitej inertności biologicznej placebo (mąka z ciecierzycy w kapsułkach HPMC), choć w ramach badania pełniło ono funkcję kontrolną.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Coope OC, Reales Salguero A, Spurr T, Páez Calvente A, Domenech Farre A, Jordán Fisas E, Lloyd B, Gooderick J, Abad Sangrà M, Roman-Viñas B. Effects of Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) on Perception of Recovery and Muscle Strength in Female Athletes.. European journal of sport science, 2025.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.