Ashwagandha a wydolność wysiłkowa: przegląd systematyczny i trójpoziomowa metaanaliza
Analiza publikacji: Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) Supplementation on Exercise Performance: A Systematic Review and Three-Level Meta-Analysis. — Nutrients (2026)
Data publikacji: 12 czerwca 2026 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Wniosek
Interwencją była doustna suplementacja Withania somnifera, porównywana z placebo lub warunkami kontrolnymi. Średnio ashwagandha poprawiała ogólną wydolność wysiłkową (Hedges’ g = 0,47; 95% CI: 0,25–0,69; p < 0,001; I2 = 60%; 95% przedział predykcji: −0,40–1,33), ale przedział predykcji obejmował zero.
Co sprawdzano?
To metaanaliza obejmująca zdrowych późnych nastoletnich sportowców, dorosłych, osoby rekreacyjnie aktywne, osoby wytrenowane lub sportowców. Przeanalizowano 599 uczestników.
Najważniejsze dane
| Projekt | metaanaliza |
|---|---|
| Populacja | healthy late-adolescent athletes, adults, recreationally active individuals, trained individuals, or athletes |
| Liczebność | analizowano: 599 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | oral Withania somnifera supplementation |
| Komparator | placebo or control conditions |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | nie podano |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | overall exercise performance |
| Wynik liczbowy | Ashwagandha improved overall exercise performance on average (Hedges’ g = 0.47, 95% CI [0.25, 0.69], p < 0.001; I2 = 60%; 95% prediction interval [−0.40, 1.33]), but the prediction interval crossed zero. |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | no conflicts of interest |
| Numer rejestracji | CRD420261389980 |
| PMID | 42356302 |
| DOI | 10.3390/nu18121915 |
Jakie są ograniczenia?
Ekstrakcja nie raportuje jednej długości interwencji w dniach, randomizacji ani zaślepienia. Nie raportuje też finansowania.
Czego badanie nie dowodzi?
Ekstrakcja nie raportuje zdarzeń niepożądanych.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Li X, Li H, Yao S, Hou Y, Chi A. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) Supplementation on Exercise Performance: A Systematic Review and Three-Level Meta-Analysis.. Nutrients, 2026.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.