Liposomalna ashwagandha może wspierać pamięć i uwagę u zdrowych młodych dorosłych
Analiza publikacji: Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood. — Nutrients (2024)
Data publikacji: 8 czerwca 2024 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Wniosek
Miesięczna suplementacja liposomalną ashwagandhą w dawce 225 mg dziennie może poprawiać niektóre miary pamięci, uwagi i funkcji wykonawczych oraz łagodzić poczucie napięcia i zmęczenia u zdrowych młodych dorosłych, przy dobrej tolerancji preparatu.
Co sprawdzano?
W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu z grupą placebo naukowcy sprawdzili, jak miesięczna suplementacja liposomalnym ekstraktem z ashwagandhy wpływa na funkcje poznawcze zdrowych młodych kobiet i mężczyzn. Uczestnicy przyjmowali 225 mg ekstraktu dziennie przez 30 dni albo placebo z gumy arabskiej. Do analizy statystycznej włączono dane 59 osób. Suplementacja poprawiła część wyników testów pamięci, uwagi, czujności i funkcji wykonawczych oraz zmniejszyła odczuwanie napięcia i zmęczenia w porównaniu z wartościami wyjściowymi; zaobserwowano też kilka różnic między grupami. Nie stwierdzono istotnych różnic w częstości ani nasileniu działań niepożądanych, a nikt nie wycofał się z badania z ich powodu.
Najważniejsze dane
| Projekt | badanie z randomizacją (RCT) |
|---|---|
| Populacja | Zdrowi młodzi mężczyźni i kobiety w wieku 18-60 lat (przeanalizowana próba: średnio 22,7 ± 7,4 roku) |
| Liczebność | analizowano: 59 · randomizowano: 60 |
| Interwencja | Liposomalny ekstrakt z korzenia i liści ashwagandhy (Withania somnifera), 225 mg/dzień, przyjmowany rano do śniadania przez 30 dni |
| Komparator | Placebo (225 mg gumy arabskiej) w identycznym schemacie dawkowania |
| Czas trwania | 30 dni |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | podwójnie zaślepione |
| Wynik główny | Miary funkcji poznawczych (bateria testów COMPASS) |
| Wynik liczbowy | Suplementacja ashwagandhą poprawiła ostra i/lub 30-dniową miarę w zakresie przypominania słów, czasu reakcji wyboru, rozpoznawania obrazów, czujności cyfrowej, testu Stroopa oraz napięcia i zmęczenia (POMS) względem wyjścia bardziej konsekwentnie niż placebo, z kilkoma różnicami między grupami. |
| Działania niepożądane | Brak istotnych różnic między grupami w częstości i nasileniu działań niepożądanych; żaden uczestnik nie wycofał się z badania z powodu działań niepożądanych. |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | R.J. i M.P. są współwłaścicielami i badaczami powiązanymi z firmą Increnovo (nie uczestniczyli w zbieraniu ani analizie danych); R.B.K. deklaruje brak konfliktu interesów wobec sponsora; pozostali autorzy nie zgłaszają konfliktów. |
| Numer rejestracji | ISRCTN58680760 |
| PMID | 38931168 |
| DOI | 10.3390/nu16121813 |
Jakie są ograniczenia?
Badanie było niewielkie: zrandomizowano 60 osób, a analizą objęto 59. Uczestniczyli w nim wyłącznie zdrowi, młodzi ochotnicy, więc wyników nie można automatycznie przenosić na osoby starsze ani chore. Okres suplementacji był krótki, a badanie zarejestrowano retrospektywnie w rejestrze ISRCTN. Dwoje autorów jest powiązanych z firmą Increnovo.
Czego badanie nie dowodzi?
Wyniki nie rozstrzygają, czy ashwagandha działa w wyższych dawkach, przy dłuższej suplementacji lub u osób starszych — dotyczyły zdrowych młodych ochotników i miesięcznego okresu. Nie wskazują też na skuteczność w leczeniu jakichkolwiek chorób. Różnice między grupą ashwagandhy a placebo były nieliczne — autorzy odnotowali tylko kilka takich różnic.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Leonard M, Dickerson B, Estes L, Gonzalez DE, Jenkins V, Johnson S, Xing D, Yoo C, Ko J, Purpura M, Jäger R, Faries M, Kephart W, Sowinski R, Rasmussen CJ, Kreider RB. Acute and Repeated Ashwagandha Supplementation Improves Markers of Cognitive Function and Mood.. Nutrients, 2024.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.