Wpływ suplementacji kofeiną na sen sportowców: przegląd systematyczny
Analiza publikacji: Does caffeine supplementation affect sleep in athletes? A systematic review of nine randomized controlled trials. — Clinical nutrition ESPEN (2025)
Data publikacji: 1 lutego 2025 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Autorzy przeanalizowali wpływ suplementacji kofeiną na parametry snu u profesjonalnych sportowców. Wyniki badań wykazały zróżnicowane dane dotyczące jakości, ilości, efektywności snu, liczby wybudzeń, czasu zasypiania oraz innych zmiennych związanych ze snem. Wnioskują oni, że ze względu na naturę kofeiny, bezsenność po jej spożyciu jest prawdopodobna. Redakcja zaznacza, że powyższe ustalenia odzwierciedlają jedynie syntezę dostępnych doniesień i nie stanowią ostatecznej diagnozy klinicznej.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na abstrakcie publikacji. Przedmiotem rozważań jest przegląd systematyczny randomizowanych badań klinicznych przeprowadzonych na ludziach.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | professional athletes |
| Liczebność | nie podano |
| Interwencja | caffeine supplements |
| Komparator | nie podano |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | sleep parameters |
| Wynik liczbowy | varying results concerning sleep quality, quantity, efficiency, number of awakenings, sleep onset latency, and other sleep-related variables |
| Działania niepożądane | insomnia following ingestion is likely to occur |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | CRD42024505377 |
| PMID | 39551351 |
| DOI | 10.1016/j.clnesp.2024.11.007 |
Jakie są ograniczenia?
W dostępnym abstrakcie nie podano łącznej liczby uczestników zakwalifikowanych do randomizacji. Nie odnotowano również liczby osób, których dane ostatecznie poddano analizie. Brak informacji na temat grupy porównawczej. Nie wskazano czasu trwania interwencji w dniach. Nie podano danych dotyczących stopnia uśpienia badaczy i uczestników. Nie ujawniono źródeł finansowania oraz ewentualnych konfliktów interesów.
Czego badanie nie dowodzi?
Analiza nie pozwala na wyciąganie wniosków dotyczących dawek kofeiny, form podania ani czasu przyjmowania suplementu, ponieważ nie zostały one opisane w opublikowanym streszczeniu. Nie można również uogólniać wyników na inne grupy wiekowe, osoby niebędące sportowcami ani populacje z zaburzeniami snu. Publikacja nie dostarcza również dowodów na skuteczność konkretnych interwencji farmakologicznych ani nie stanowi podstawy do samodzielnego modyfikowania diety lub suplementacji.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Bodur M, Barkell J, Li X, Sajadi Hezaveh Z. Does caffeine supplementation affect sleep in athletes? A systematic review of nine randomized controlled trials.. Clinical nutrition ESPEN, 2025.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.