Wpływ suplementacji kreatyną na oznaki uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem: analiza systematyczna i metaanaliza
Analiza publikacji: The Effect of Creatine Supplementation on Markers of Exercise-Induced Muscle Damage: A Systematic Review and Meta-Analysis of Human Intervention Trials. — International journal of sport nutrition and exercise metabolism (2021)
Data publikacji: 1 maja 2021 · Ostatnia kontrola źródła: 2 sierpnia 2026
Wniosek
Ocena redakcyjna: Przedstawione dane sugerują, że w warunkach opisanych w przeglądzie kreatyna nie przyspiesza regeneracji funkcjonalnej ani nie łagodzi objawów uszkodzenia mięśniowego, co może mieć znaczenie przy planowaniu strategii uzupełniania zapasów energetycznych u osób aktywnych fizycznie.
Co sprawdzano?
Niniejsza analiza popularnonaukowa opiera się wyłącznie na abstrakcie publikacji. Przeprowadzono w niej systematyczny przegląd i metaanalizę badań interwencyjnych na ludziach. W badaniu oceniano wpływ suplementacji kreatyną podawaną przed i/lub po wysiłku na procesy regeneracyjne u dorosłych uczestników. W przeglądzie uwzględniono dane od 278 uczestników.
Najważniejsze dane
| Projekt | nie określono |
|---|---|
| Populacja | adult participants (≥18 years) |
| Liczebność | analizowano: 278 · randomizowano: nie podano |
| Interwencja | creatine provided before and/or after exercise |
| Komparator | noncreatine comparator |
| Czas trwania | nie podano |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | nie podano |
| Wynik główny | muscle function recovery, muscle soreness, inflammation, myocellular protein efflux, oxidative stress; range of motion |
| Wynik liczbowy | Creatine supplementation did not alter muscle strength, muscle soreness, range of motion, or inflammation at each of the five follow-up times after exercise (<30 min, 24, 48, 72, and 96 hr; p > .05). |
| Działania niepożądane | nie podano |
| Finansowanie | nie podano |
| Konflikty interesów | nie podano |
| Numer rejestracji | PROSPERO CRD42020178735 |
| PMID | 33631721 |
| DOI | 10.1123/ijsnem.2020-0282 |
Jakie są ograniczenia?
- Nie podano liczby uczestników przydzielonych losowo do grup badawczych.
- Brakuje informacji na temat czasu trwania interwencji suplementacyjnej.
- Nie określono, czy badanie było zrealizowane w sposób podwójnie ślepy.
- Nie zgłoszono danych dotyczących zdarzeń niepożądanych.
- Nie podano źródeł finansowania oraz ewentualnych konfliktów interesów.
- Analiza opiera się wyłącznie na abstrakcie, co uniemożliwia weryfikację szczegółowej metodologii doboru badań, jakości włączonej literatury oraz parametrów dawek i form suplementacji.
Czego badanie nie dowodzi?
- Nie można uogólniać wyników na dzieci, młodzież ani populacje wiekowe spełniające kryteria wieku dorosłych.
- Analiza nie potwierdza wpływu kreatyny na inne formy uszkodzeń mięśni (np. pourazowe, chorobowe) ani na inne parametry fizjologiczne poza wymienionymi w przeglądzie.
- Brak danych o dawkach i schematach podawania uniemożliwia wyciąganie wniosków dotyczących optymalnych dawek suplementacji.
- Wyniki nie dowodzą, że kreatyna jest nieskuteczna w innych kontekstach treningowych lub u osób z różnymi profilami zdrowotnymi.
Tematy
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Northeast B, Clifford T. The Effect of Creatine Supplementation on Markers of Exercise-Induced Muscle Damage: A Systematic Review and Meta-Analysis of Human Intervention Trials.. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 2021.
Poziom analizowanego źródła: nie ustalono. Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.