Ashwagandha o przedłużonym uwalnianiu zmniejsza odczuwany stres u zdrowych dorosłych
Analiza publikacji: Efficacy and safety of Ashwagandha root extract sustained-release (AshwaSR) capsules in healthy adult, stressed subjects: A randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, 3-arm clinical trial. — Medicine (2026)
Data publikacji: 13 marca 2026 · Ostatnia kontrola źródła: 31 lipca 2026
Wniosek
U zdrowych dorosłych odczuwających stres 60-dniowa suplementacja ekstraktem z korzenia ashwagandhy o przedłużonym uwalnianiu w dawce 150 lub 300 mg dziennie zmniejszała odczuwany stres w porównaniu z placebo i była dobrze tolerowana. Badanie zostało zarejestrowane w rejestrze CTRI.
Co sprawdzano?
W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu z grupą placebo wzięło udział 135 zdrowych dorosłych z umiarkowanym poziomem odczuwanego stresu. Przez 60 dni przyjmowali oni ekstrakt z korzenia ashwagandhy o przedłużonym uwalnianiu (AshwaSR) w dawce 150 mg lub 300 mg albo placebo. Obie dawki ekstraktu zmniejszyły odczuwany stres istotnie silniej niż placebo. Do końcowej analizy włączono 126 uczestników. Średni wynik w skali odczuwanego stresu PSS spadł o 38,6% w grupie przyjmującej 150 mg i o 41,6% w grupie przyjmującej 300 mg. Autorzy odnotowali ponadto poprawę jakości snu, samopoczucia psychicznego i zachowań żywieniowych, a przy dawce 300 mg także istotny spadek stężenia kortyzolu w surowicy. Działania niepożądane były łagodne i przemijające — zgłosiło je łącznie 5 uczestników, z rozkładem podobnym w grupach aktywnych i placebo.
Najważniejsze dane
| Projekt | badanie z randomizacją (RCT) |
|---|---|
| Populacja | Zdrowi dorośli (kobiety i mężczyźni) w wieku 20-55 lat, z BMI 18-30 kg/m2 i umiarkowanym poziomem odczuwanego stresu (wynik PSS 14-26) |
| Liczebność | analizowano: 126 · randomizowano: 135 |
| Interwencja | Ekstrakt z korzenia ashwagandhy o przedłużonym uwalnianiu (AshwaSR) w kapsułce 150 mg (grupa A) lub 300 mg (grupa B), 1 kapsułka dziennie doustnie, rano po śniadaniu |
| Komparator | Placebo (kapsułki identyczne pod względem koloru, wielkości i kształtu, bez substancji czynnej) |
| Czas trwania | 60 dni |
| Randomizacja | tak |
| Zaślepienie | double-blind |
| Wynik główny | Zmiana wyniku skali odczuwanego stresu (PSS) od momentu kwalifikacji do wizyty 8 (dzień 60) w grupach AshwaSR w porównaniu z placebo |
| Wynik liczbowy | Istotne statystycznie zmniejszenie wyniku PSS od wyjścia do dnia 60 w obu grupach AshwaSR: średnia zmiana 38,6% (150 mg) i 41,6% (300 mg); P < .001 |
| Działania niepożądane | 5 uczestników zgłosiło samoograniczające się, łagodne i przemijające działania niepożądane (grupa A: 3, grupa B: 1, placebo: 1); oceniono, że nie były związane z badanym produktem |
| Finansowanie | Nutriventia Private Limited i Laila Nutra Private Limited (producenci badanego produktu) |
| Konflikty interesów | Część autorów jest pracownikami firm finansujących badanie: Nutriventia Private Limited i Laila Nutra Private Limited |
| Numer rejestracji | CTRI/2023/06/053662 |
| PMID | 41824889 |
| DOI | 10.1097/MD.0000000000047990 |
Jakie są ograniczenia?
Badanie trwało tylko 60 dni, więc nie wiadomo, jak długo utrzymują się efekty ani jakie jest bezpieczeństwo długoterminowej suplementacji. Uczestnikami byli zdrowi dorośli w wieku 20-55 lat z umiarkowanym stresem, więc wyników nie można automatycznie przenosić na osoby starsze, przewlekle chore czy z rozpoznanymi zaburzeniami psychicznymi. Badanie sfinansowali producenci badanego produktu, a część autorów jest ich pracownikami.
Czego badanie nie dowodzi?
Badanie nie pokazuje, czy ashwagandha pomaga w zaburzeniach lękowych, depresji czy bezsenności o podłożu chorobowym, ponieważ badano zdrowe osoby z umiarkowanym stresem. Nie porównywano też tej formuły z innymi ekstraktami ashwagandhy ani z lekami, więc nie wiadomo, czy jest od nich lepsza. Nie oceniano również skuteczności suplementacji dłuższej niż 60 dni.
Tematy
Jak badanie pasuje do innych dowodów?
Czytaj dalej
Dane bibliograficzne i źródła
Thanawala S, Shah R, Alluri KV, Bhupathiraju K, Desomayanandanam P, Bhuvenendran A. Efficacy and safety of Ashwagandha root extract sustained-release (AshwaSR) capsules in healthy adult, stressed subjects: A randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, 3-arm clinical trial.. Medicine, 2026.
Poziom analizowanego źródła: pełny tekst (otwarty). Nie publikujemy pełnych abstraktów ani tłumaczeń publikacji — powyższa analiza jest opracowaniem redakcyjnym.